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近日

网上掀翻一股“晒背风”

三伏天高温之下

环球在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳领受营养

网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主若是为了养阳

最好体验时辰在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

记者以“晒背”为重要词

在某“种草”平台搜索

关连札记种植357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

博主穿戴加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

体魄趴在瑜伽垫上

她还指示了一些防备事项

比如不不错空心晒背

晒背确凿灵验吗？

有网友暗示

如实看到遵循

有网友则暗示

晒背不当容易变成中暑、晒伤

不是每个东说念主的体质皆恰当

大夫指示：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温一起冲破31℃。昔日3天，广东有大界限的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温炎暑天气下，如何“晒背”更健康？

广州医科大学附庸第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位皆在后背，晒背能起到保重脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及平淡泻肚、昆玉寒凉怕冷的东说念主群，合适试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华指示，晒背养生保健，仍是有不少崇敬的，不可盲目跟风，晒背养生有这些崇敬：

01.

什么时辰、晒多久合适？

不错遴选早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东说念主每次日晒时辰以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时辰可合适裁减至15～20分钟；

老年东说念主合成和诈欺维生素D的智商约束，时辰可合适延长，但不可一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神虚夸。首次晒太阳时辰不错短些，若嗅觉舒心，不错合适略微延万古辰，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些防备事项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒行为，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液挥霍。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期佩戴温水及防暑降温药品以救急。

晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再参预空调房。

03.

被告某添加剂公司是一家委内瑞拉外资企业，也是委内瑞拉在我国境内唯一的一家生产型企业，在扬中注册成立已有二十余年。2020年5月，某建筑公司与该添加剂公司签订建设工程施工合同，由建筑公司承揽添加剂公司厂区消火栓系统工程材料供货及施工。合同签订后，建筑公司认为其向添加剂公司供应了产品，并进行了相应的施工，而现施工已结束，对方却未按约付完全款。添加剂公司则认为对方不仅产品质量不过关，双方对此争执不下，2023年1月，建筑公司以维护自身合法权益为由将添加剂公司诉至扬中法院，要求支付剩余工程款20余万元。

接报后民警迅速出警，在现场发现一只全身褐色布满绒毛的猫头鹰蜷缩在栏杆上，不时发出“咕咕”的叫声，偶尔晃动身体似乎想要飞起来，但却没能飞走，只是瞪着圆圆的眼睛观察四周情况。民警猜测，小猫头鹰可能身体受伤飞不走，于是先将这个小家伙带回所里暂时安置，找来食物和水进行喂养。经初步检查，小猫头鹰的腿部有轻微伤，为避免其伤势加重，民警立即联系了红山动物园野生动物救助中心，当晚将猫头鹰送去治疗。有趣的是，经过和民警几个小时的相处，小猫头鹰已对民警产生了依赖，牢牢的扒着民警的手臂不放。在场所有人都被这个小动物萌化了，深切的感受到了人与自然的神奇力量。

以下这些东说念主不恰当晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东说念主，气阴两虚或阳盛体质东说念主群，妊妇等东说念主群不太恰当晒背。

年岁较大者也应舒服，最好在家东说念主跟随下，防备好各式细节，幸免引起不适。

04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或斗殴过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反映的药物，在服药工夫及停药后5日之内，应幸免斗殴阳光或紫外线。光毒反映发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反映的报说念。

除了晒背

三伏天还有其他养生要津吗？

快将这份养生攻略

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三伏天养生法

1. 多喝热茶

中医觉得，养生应顺当令节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规则，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，无谓大夫开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏令可略微多放小数。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其恰当夏令作为冰凉、气血不及的东说念主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东说念主应忌食。

3. 洗滚水

滚水着迷会使体魄的毛细血管延伸，有益于排热。水温一般结束在30℃控制为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助体魄排汗降温，使皮肤透气。

4. 滚水泡脚

脚是东说念主体的第二腹黑，滚水泡脚大略负气血动手清醒、增多足部的血液流速和流量增强弃旧容新。泡脚时稳当水温为42°C-45℃，以暄和舒心为宜。

5. 作念作念艾灸

中医觉得，“三伏天”施灸会收到一本万利的养见遵循。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会感到无比走漏。

6. 合适出汗

夏天要“以汗制汗”，而清醒即是进犯的排汗神情。清醒还不错加强热适合，提妙手体转念体温的功能，防护中暑。

不错遴选慢跑、太极、健走、拍浮等不太剧烈的清醒神情。提倡早上或傍晚清醒，幸免大汗淋漓伤气血。

这个夏天

你“晒背”了吗？

快来驳斥区

共享你的养生神情吧

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裁剪 | 张芷莹 责编 | 张妍丽

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