团队医学导师：

驰名养生人人、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏诠释

近日，位于济南市历城区荷花路街道苌家庄村的巨幅“稻田画”开始成型，将美丽乡村的精彩画卷展现在人们面前，为生态现代农业示范建设增色添彩，也吸引了不少游客来此观赏。

【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德当然所赐予每一种食材的特色，感德每一种食材为东谈主的健康带来无穷的可能。东谈主类在赢得健康的同期，咱们更要选藏地球。地球健康，东谈主能力弥远健康！

增肌的卵白聘请

增肌势必需要卵白质，那咱们是用卵白粉好呢如故食品好呢？

卵白粉每每是用乳清卵白，因为亮氨酸含量高，何况是液体的，收受更快，是以大部分对于增肌的谋划使用的齐是乳清卵白。

然而最近也有东谈主温情齐备的食品（whole food）来进行增肌。举例鸡蛋、牛奶、牛肉等，公共不错望望这个图。

上图暗示了不同食品摄入后增肌的收敛。从上图不错看出，乳清卵白粉对肌肉卵白合成有很强的刺激，然而2小时后乳清卵白粉的增肌收敛照旧基本消除。而牛肉或牛奶的增肌收敛却不错捏续到吃后6小时或更久，是以如若打算总的增肌收敛（即弧线底下积），卵白粉和食品是相同的。

那既然如斯，诸君健身防备者就毋庸纠结啦，聘请卵白粉大略食品齐是不错的。

马蹄洋葱牛肉饼

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材料：

马蹄5个，洋葱1个，牛肉300克，鸡蛋1个，花生油、食盐、生粉适量。

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作念法：

鸡蛋搅动后备用，先将马蹄去皮，把马蹄、洋葱、牛肉剁碎，加入生粉、盐搀和均匀，再制作成肉饼，用油起锅，把肉饼沾上鸡蛋，再放入锅内香煎至熟即可。

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大夫点评：

牛肉是增肌的好食品，然而夏天吃牛肉总会以为腻，是以咱们这里添加了马蹄和洋葱，剁成肉饼，口感澄莹好消化。

马蹄又叫荸荠，自古有“地下雪梨”之好意思誉，朔方东谈主视之为“江南东谈主参”。当代谋划暗示，荸荠皮含有多酚和黄酮类等抗氧化物资，绝顶是荸荠头和芽点的位置，是以削皮尽量不要削太深，用于替代一部分的精白米面，还不错增增多少许维生素C和钾。中医认为，其性凉，具有清热泻火，润肺化痰，生津通便的作用。洋葱性温，可改善消化。马蹄和洋葱所有搭配，既相对温情，何况滋味澄莹，很稳当夏天。

各物和洽，香煎成饼，物香味好意思，可改善食欲，稳当群众保健食用。

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小贴士：

易热气上火之东谈主可改用清蒸的烹调设施欧宝体育app客户端官网，余无非凡禁忌。